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日常養生提醒:九個傷身壞習慣

時間:2018-07-01 07:37:42   來源:中華秘方網  作者:cdda723596.cn

吃得好、睡得好、勤鍛煉,可依然會生病。很可能是,生活中的一些不起眼的小習慣在不知不覺中傷害了健康。中醫提醒大家趕快扔掉生活中容易傷害健康的九個不良習慣。

1、跷二郎腿傷心髒。跷二郎腿的坐姿容易導緻血管收縮壓和舒張壓分别上升7%和2%。經常跷二郎腿還會增加髋關節壓力,導緻腿部靜脈壓迫,甚至會增加血栓危險。建議大家,跷二郎腿别超過10~15分鐘。坐半小時左右就應該起身走動一會兒。

2、繃直腿站立傷膝關節。激活支撐關節的肌肉,人體關節才能保持穩定。站立時膝蓋緊鎖(繃直腿),不能有效利用肌肉,從而增加膝關節壓力,傷害膝蓋健康。建議大家,站立時,雙膝可微微彎曲。

3、腰帶太緊易緻胃酸反流。腰帶系得過緊容易導緻腹腔壓力增大,從而增加胃酸反流患病風險,口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困難等症狀加重。建議大家,腰帶應以“寬松适度,呼吸舒暢”為宜。

4、低頭垂肩雙肩疼痛。低頭垂肩的姿勢會影響拉伸肩部的肌肉,增加肩胛骨壓力,導緻肩周疼痛。建議大家,站立時,耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應保持在一條直線上。

5、開長途車不休息增加深靜脈血栓危險。長途開車不休息的危害與跷二郎腿相似,容易導緻深靜脈血栓(DVT,腿部靜脈炎症及血栓)。建議大家,每次開車160~240公裡之後應停車休息,下地走一走以改善腿部及全身血液循環。

6、一起床就拉伸後背傷椎間盤。椎間盤在夜間睡眠過程中會聚集更多水分,早起後椎間盤承受的壓力更大。如果立即拉伸後背,則容易傷及椎間盤。專家建議,先做10分鐘熱身運動,或者刷牙洗臉吃完早飯後,再做拉伸運動。

7、憋尿增加尿路感染危險。女性尿道相對較短,長時間憋尿更容易導緻尿液中細菌快速繁殖,導緻尿路感染。

8、長時間嚼口香糖導緻下颌關節痛。長時間嚼口香糖會導緻咬肌負載過重,導緻下颌關節疼痛。下颌關節響聲可能是關節損傷的信号。建議大家,每次嚼口香糖最好别超過15分鐘。發現下颌關節異常,應及時就醫。

9、單肩背重包傷肩。單肩包可能很時尚,但總是用同一肩膀背重包則容易導緻肌肉失衡、拉傷及慢性肩膀疼痛。專家建議,單肩包内最好不要放太重的物品,另外應左右肩膀輪換背包。

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