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“鼠标手”的日常預防

時間:2018-07-01 07:42:54   來源:中華秘方網  作者:cdda723596.cn

随着電腦的普及,越來越多的人開始抱怨:手腕生疼,肩膀發麻,手指的關節不靈活……其實,這些傷害我們的“殺手”就在身邊——鼠标。如果鼠标使用不當,可以使你患上很嚴重的指關節疾病,這種不同于傳統手部損傷的症狀被稱為“鼠标手”。

“鼠标手”早期的表現為:手指和腕關節疲憊麻木,有的關節活動時還會發出輕微的響聲,類似于平常所說的“縮窄性腱鞘炎”、“腕管綜合征”症狀,但其累及的關節比腱鞘炎要多。鼠标比鍵盤更容易對手造成傷害,而這種疾病多見于女性,其發病率是男性的3倍。

“鼠标手”隻是局部症狀,如果鼠标位置不夠合理,太高、太低、或者太遠都可能繼發産生頸肩腕綜合征。

鼠标放桌面上有害健康

鼠标的位置越高,對手腕的損傷越大;鼠标的距離距身體越遠,對肩的損傷越大。因此,鼠标應該放在一個稍低位置,這個位置相當于坐姿情況下,上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠标的專用位置,這樣把鼠标放在桌面上長期工作,對人的損害不言而喻。

鼠标和身體的距離也會因為鼠标放在桌上而拉大,這方面的受力長期由肩肘負擔,這也是導緻頸肩腕綜合征的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候,身體和鼠标的距離比較合适,如太遠了,前臂将帶着上臂和肩一同前傾,會造成關節、肌肉的持續緊張。

升高轉椅也可防“鼠标手”

如果調節鼠标位置很困難,可以把鍵盤和鼠标都放到桌面上,然後把轉椅升高。桌面相對降低,也就縮短了身體和桌面之間的距離。

曾發作過腕管綜合征的人群,可以調整用力習慣以減輕症狀——反向擰毛巾:原來習慣順時針擰,則改用逆時針擰。

另外,經常提、拎重物的人,短時間負荷過重,也容易誘發腕管綜合征,使手腕一翻到某個角度,就會觸發刺痛感和麻木感。這些人應避免将重物長時間挂在手臂上,不要用手指去抓重物。

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